CENTRUM SZKOLEŃ SPORTOWYCH

WITAMY W CENTRUM SZKOLEŃ SPORTOWYCH

ATLASFC

Poniżej prezentujemy Wam harmonogram szkoleń prowadzonych przez naszą profesjonalną kadrę.

W razie pytań – zapraszamy do kontaktu z recepcją klubu: 62 747 53 93

Regulamin

(kliknij w ikonę by otworzyć regulamin)

SZKOLENIA DOSTĘPNE W ATLASFC, SZCZEGÓŁY W RECEPCJI KLUBU

SKUTECZNE METODY OCHRONY PRZED WADAMI POSTAWY I BÓLEM PLECÓW – TECHNIKA WYKONYWANIA ĆWICZEŃ ZE SPRZĘTEM”
„BUDOWANIE TRENINGÓW WZMACNIAJĄCYCH W OPARCIU O DYNAMIKĘ I IZOMETRIE„- CZĘŚĆ PIERWSZA – PODSTAWY
„MIĘŚNIE GŁĘBOKIE JAKO PODSTAWA NASZEJ SIŁY I ZDROWIA„
„ŚWIADOME POKONYWANIE WEWNĘTRZNYCH SŁABOŚCI I PRZEKRACZANIE GRANIC W TRENINGU CROSS – WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA”
„DOBÓR ODPOWIEDNICH ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH Z WYKORZYSTANIEM SZTANGI DLA ZAANGAŻOWANIA TAŚMY PRZEDNIEJ I TYLNEJ
„ROLA ĆWICZEŃ IZOMETRYCZNYCH W PRZECIWDZIAŁANIU WADOM POSTAWY W PROFILAKTYCE
„SKUTECZNE METODY OCHRONY PRZED WADAMI POSTAWY I BÓLEM PLECÓW – TECHNIKA WYKONYWANIA ĆWICZEŃ ZE SPRZĘTEM”
„JAK WYSOKI POZIOM KORTYZOLU WPŁYWA NA FUNKCJONOWANIE NASZEGO ORGANIZMU?- METODY ŻYWIENIOWE I TRENINGOWE W RADZENIU SOBIE ZE STRESEM”
„POIZOMETRYCZNA RELAKSACJA JAKO EFEKTYWNA METODA ROZCIĄGANIA I NIWELOWANIA BÓLU”
„MECHANIZM PRACY MÓZGU W TRENINGU, CZYLI JAKI WPŁYW MA SYSTEMATYCZNY TRENING NA POPRAWĘ NASZEJ PAMIĘCI I KONCENTRACJI”
„DOLEGLIWOŚCI BÓLOWE W RÓŻNYCH ODCINKACH KRĘGOSŁUPA- JAK PRAWIDŁOWO KOMPONOWAĆ ĆWICZENIA I ZMNIEJSZYĆ SKUTKI JEGO PRZECIĄŻENIA” – ODCINEK SZYJNY
„ IDEA I KORZYŚCI TRENINGU W ZAKRESIE TLENOWYM, CZYLI TRENING CARDIO I JEGO FORMY”
„ZASADY DIETETYCZNE I TRENINGOWE W PRZEPROWADZENIU SKUTECZNEJ REDUKCJI”
„W JAKI SPOSÓB POPRAWIĆ WYTRZYMAŁOŚĆ, POLEPSZYĆ KONDYCJE ORAZ WZMOCNIĆ NASZE MIĘŚNIE PODCZAS JAZDY NA ROWERZE
„ZWIĘKSZENIE HIPOKSJI PODCZAS JEDNOSTKI TRENINGOWEJ – CZYLI JAK SKUTECZNIE POPRAWIĆ WYDOLNOŚĆ”
„ROLA UMYSŁU W TRENINGU- CZYLI JAK SKUPIENIE I ZAANGAŻOWANIE MOŻE POPRAWIAĆ ZDROWIE, KONDYCJĘ I SYLWETKĘ”
„WPŁYW TRENINGU SIŁOWEGO NA POPRAWĘ SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I ZDROWIA”
„DOLEGLIWOŚCI BÓLOWE W RÓŻNYCH ODCINKACH KRĘGOSŁUPA- JAK PRAWIDŁOWO KOMPONOWAĆ ĆWICZENIA I ZMNIEJSZYĆ SKUTKI JEGO PRZECIĄŻENIA”–ODCINEK LĘDŹWIOWY
„METODY BUDOWANIA ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH W OPARCIU O TRENING Z WYKORZYSTANIEM CIĘŻARU WŁASNEGO CIAŁA”
„IDEA I KORZYŚCI TRENINGU Z TAŚMAMI PODWIESZANYMI – JEGO ZASADY I ZALETY”
„KSZTAŁTOWANIE PRAWIDŁOWYCH WZORCÓW RUCHOWYCH OPARTYCH NA TRENINGU Z KETTLEBELL”
„WPŁYW TRENINGU AEROBOWEGO NA FUNKCJONOWANIE UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO”
ROLA UMYSŁU W TRENINGU- CZYLI JAK SKUPIENIE I ZAANGAŻOWANIE MOŻE POPRAWIAĆ ZDROWIE, KONDYCJĘ I SYLWETKĘ”
„ŚWIADOMOŚĆ TECHNIKI ROZCIĄGANIA, ROZLUŹNIANIA , RELAKSACJI I ODPRĘŻENIA TKANEK MIĘKKICH JAKO PODSTAWA RÓWNOWAGI PRACY CAŁEGO CIAŁA”
TWÓJ „PIERWSZY KROK NA SIŁOWNI” – JAK BIEGLE I BEZBŁĘDNIE WYKONYWAĆ PODSTAWOWE ĆWICZENIA NA SIŁOWNI”
„DOLEGLIWOŚCI BÓLOWE W RÓŻNYCH ODCINKACH KRĘGOSŁUPA- JAK PRAWIDŁOWO KOMPONOWAĆ ĆWICZENIA I ZMNIEJSZYĆ SKUTKI JEGO PRZECIĄŻENIA”
„KSZTAŁTOWANIE ŚWIADOMOŚCI CIAŁA PROPRIOCEPCJI POPRZEZ TRENING RÓWNOWAGI RÓWNIEŻ Z WYKORZYSTANIEM SPRZĘTU”
„PODSTAWY UMIEJĘTNOŚCI PRZYDATNYCH W PRACY JAKO TRENER PERSONALNY”
„RÓŻNORODNE METODY TRENINGOWE JAZDY NA ROWERZE – JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNIĄ DLA SIEBIE”
„ŚWIADOMOŚĆ TECHNIKI ROZCIĄGANIA, ROZLUŹNIANIA , RELAKSACJI I ODPRĘŻENIA TKANEK MIĘKKICH JAKO PODSTAWA RÓWNOWAGI PRACY CAŁEGO CIAŁA”
„TRENING HIPERTROFICZNY – CZYM JEST I NA CZYM POLEGA”
„ŚWIADOME POKONYWANIE WEWNĘTRZNYCH SŁABOŚCI I PRZEKRACZANIE GRANIC W CROSS TRENINGU”
„WZMACNIANIE MIĘŚNI GŁĘBOKICH W TRENINGU FUNKCJONALNYM, CZYLI JAK SILNY BRZUCH I PLECY MOGĄ POPRAWIĆ JAKOŚĆ ŻYCIA CODZIENNEGO”
„ROLA ĆWICZEŃ AKTYWUJĄCYCH W TRENINGU FUNKCJONALNYM”
DOLEGLIWOŚCI BÓLOWE W RÓŻNYCH ODCINKACH KRĘGOSŁUPA- JAK PRAWIDŁOWO KOMPONOWAĆ ĆWICZENIA I ZMNIEJSZYĆ SKUTKI JEGO PRZECIĄŻENIA” – ODCINEK SZYJNY
„TRENING HIPERTROFICZNY – CZYM JEST I NA CZYM POLEGA”
„Praca nad równowagą i mięśniami posturalnymi – specyfika zajęć ze sprzętem”
„ Wzmacnianie najszerszych grzbietu, chwytu oraz mięśni stabilizujących w treningu na górną partie ciała „ – techniki i sposoby prawidłowego podciągania.
„JAKI WPŁYW NA ORGANIZM MA ROZGRZEWKA PODCZAS PRZYGOTOWANIA DO WŁAŚCIWEGO WYSIŁKU
„Wzmacnianie i rozbudowa mięśni pleców podczas treningu siłowego „ – WIOSŁOWANIE SZTANGĄ – POPRAWNA TECHNIKA WIOSŁOWANIA PODCHWYTEM I NACHYWTEM
„Wzmacnianie mięśni głębokich, czyli trening core podczas ćwiczeń choreograficznych”
„Jak podnosić cięższe przedmioty i nie narażać kręgosłupa – technika i zasady MARTWEGO CIĄGU”
„ODPOWIEDNI BALANS W TRENINGU SPINNING – JAK MAKSYMALNIE WYKORZYSTAĆ POTENCJAŁ JAZDY NA ROWERZE”
„Prawidłowe funkcjonowanie obręczy barkowej podczas wykonywania ćwiczeń z ciężarem” – czyli trening barków w ujęciu praktycznym.
„Dlaczego warto wzmacniać i trenować całe ciało – korzyści z treningu Full Body Workout”
„ Trening cardio jako jednostka przed i po treningowa – jakie korzyści możemy z niej czerpać.”
„Wzmacnianie mięśni nóg i unikanie kontuzji podczas jazdy na rowerze”
„Wpływ treningu z ciężarem własnego ciała na poprawę sprawności w życiu codziennym.”
„Skuteczne planowanie treningu siły – podjazdy ”
„Kręg po kręgu, czyli jak skutecznie wzmocnić kręgosłup”
„ Wzmacnianie dolnych grup mięśniowych stanowiących ochronę dla stawów – czyli technika klasycznego przysiadu”
„Rola mięśni pośladkowych w stabilizacji naszego ciała”
„Metody zwiększające intensywność i wydolność organizmu w treningu 1 na 2„
„Postępowanie i modyfikacja ćwiczeń w przypadku pleców wklęsłych, pleców płaskich i pleców okrągło – wklęsłych”
„Cool down w ćwiczeniach choreograficznych – dlaczego jest ważną częścią treningu”
„Znaczenie oddechu w treningu biegowym – jak kontrolować oddech by uniknąć niedotlenienia.”
„Trening na rowerze dla zaawansowanych – zasady, dobieranie obciążeń, oddziaływanie na sylwetkę”
„Programowanie treningu siłowego, czyli na co zwrócić uwagę przy doborze ćwiczeń i jak planować jednostki treningowe”
„ Prawidłowe funkcjonowanie aparatu ruchu w oparciu o trening funkcjonalny – podstawowa wiedza z zakresu ćwiczeń poprawiających funkcje ruchu”
„Jak prawidłowo zbilansowana dieta może wpływać na nasze zdrowie i poprawę wyników sportowych”
„Zwiększenie cech motorycznych i zdolności organizmu do wykonywania intensywnego wysiłku fizycznego poprzez trening kondycyjny”
„ Maksymalizowanie ludzkich umiejętności, obniżenie ryzyka kontuzji oraz poprawa sprawności ogólnej w oparciu o trening motoryczny”
„ Poprawa stanu funkcjonalnego oraz obniżenie ryzyka przeciążeń podczas wysiłku fizycznego – ocena fundamentalnych wzorców ruchowych”
„Trening na rowerze dla początkujących – poprawna postawa, zasady i oddziaływanie na organizm”
„Stretching jako podstawowa jednostka potreningowa – zasady odpowiedniego rozciągania”
„Rola mięśni pośladkowych, czyli jak nieaktywny pośladek może być przyczyną bólu kręgosłupa lędźwiowego”
„Planowanie diety oraz treningu w okresie redukcji” – jak zdrowo się odżywiać i tracić przy tym kilogramy mając na uwadze swoje zdrowie.”
„Jak bezpiecznie i efektywnie rozciągać mięśnie oraz tkankę łączną”
„ Korzystny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu podczas trzech jednostek treningowych ( siła / wytrzymałość / interwał )

Atlas Fitness Club

Tel. 62 747 53 93

Trening EMS - miha bodytec

MW Metal Squash League

CENTRUM SZKOLEŃ SPORTOWYCH

SZKOLENIA DOSTĘPNE W ATLASFC, SZCZEGÓŁY W RECEPCJI KLUBU